Un mod păgubos de a gândi

UNSPREZECE CREDINŢE IRAŢIONALE CARE CAUZEAZĂ STRES EMOŢIONAL

 1. Este o necesitate absolută pentru mine să fiu iubit sau aprobat de aproape toate persoanele semnificative pentru mine – consecinţe: stimă de sine scăzută, anxietate, depresie.
2.    Trebuie să fiu extrem de competent, să am un comportament corespunzător şi să am succes în situaţiile importante pentru a avea valoare – consecinţe: procrastinare, autoacceptare scăzută, stimă de sine scăzută, anxietate, depresie.
3.    Lumea trebuie să fie corectă. Oamenii trebuie să fie corecţi şi să se comporte frumos şi, dacă nu o fac, este rău, imoral, infam sau incredibil de stupid; ar trebui blamaţi şi pedepsiţi sever pentru asta – consecinţe: furie, mânie, dorinţa de răzbunare.
4.    Lucrurile trebuie să fie simple. Este groaznic şi teribil când lucrurile nu sunt aşa cum mi-aş dori foarte mult să fie – consecinţe: depresie, anxietate, furie.
5.    Nu pot face mai nimic cu privire la anxietatea, furia, depresia sau nefericirea mea, pentru că sentimentele mele sunt cauzate de ceea ce mi se întâmplă – consecinţe: nefericire, agitaţie emoţională, frică şi panică rezultate din emoţiile şi comportamentul aparent necontrolat.
6.    Dacă ceva este periculos şi înspăimântător, trebuie să fiu permanent extrem de supărat şi ar trebui să rămân concentrat asupra probabilităţii apariţiei lui – consecinţe: anxietate, frică, îngrijorare, dificultăţi de somn, epuizare mentală.
7.    Este mai uşor să evit şi să amân să mă confrunt cu dificultăţile şi responsabilităţile decât să le înfrunt – consecinţe: procrastinare, vinovăţie, tolerenţă scăzută la frustrare.
8.    Sunt destul de dependent de ceilalţi şi am nevoie de cineva mai puternic decât mine pentru a mă susţine. Nu îmi pot administra propria viaţă – consecinţe: dependenţa de ceilalţi care sunt demni de încredere în ceea ce priveşte satisfacerea propriilor nevoi, anxietate.
9.    Trecutul meu îmi cauzează îndeosebi comportamentele şi sentimentele prezente. Lucruri din trecutul meu, care o dată m-au influenţat puternic o vor face întotdeauna – consecinţe: emoţii şi sentimente neplăcute, renunţarea la încercarea de a îmbunătăţi aceste emoţii şi sentimente.
10.    Dacă îmi pasă de o persoană, atunci trebuie să simt anxietate, furie sau depresie în legătură cu problemele acesteia – consecinţe: anxietate, depresie, furie.
11.    Există o soluţie corectă şi perfectă pentru aproape toate problemele şi este groaznic să nu o găsesc – consecinţe: gândire permanentă la probleme, anxietate, furie, depresie.

 

Sursa: Lynn Clark – SOS Ajutor pentru emoţii

Pagini Similare

Distribuie